รับประทานผักและผลไม้ให้มากผักและผลไม้มีแคลอรีและไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์สูง – 3 ส่วนประกอบสำคัญสำหรับ การลดน้ำหนัก ที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอ่านเกี่ยวกับการรับ 5 A Day ของคุณกระฉับกระเฉงมากขึ้นความกระตือรือร้นเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณไม่สามารถสูญเสียไปได้จากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและสามารถเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ดื่มน้ำมากๆบางครั้งผู้คนมักสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว คุณสามารถบริโภคแคลอรีเพิ่มเติมได้เมื่อน้ำสักแก้วเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ