เป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักเพียงแค่ออกกำลังกายให้มากขึ้น และยังคงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อควบคุมน้ำหนัก อาหาร โปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดมีทั้งการควบคุมอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นเพื่อให้น้ำหนักลดลงหลังจากการลดน้ำหนัก