อาหารของคุณ "สะอาด" แค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณอาจจะตัดน้ำตาลที่เติมออกทั้งหมดหรือแค่จำกัดก็ได้ ของหวานแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่จากบรรจุภัณฑ์ไม่เหมาะกับบิลเมื่อคุณรับประทานอาหารที่สะอาด โดยทั่วไปจะทำด้วยแป้งขัดสีและน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม  อาหารคลีน คุณไม่จำเป็นต้องห้ามขนมหวานจากชีวิตของคุณ คุณสามารถทำขนมที่บ้านโดยใส่น้ำตาลน้อยลง ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี หรือเลือกทำขนมที่ทำจากผลไม้แบบไม่มีน้ำตาลเลยก็ได้เครื่องดื่มเป็นแหล่งใหญ่ของน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา หลีกเลี่ยงโซดา ชาหวาน และเครื่องดื่มกาแฟรสพิเศษ ชาและกาแฟที่ไม่หวาน น้ำเปล่า และหม้อปรุงอาหารล้วนเป็นทางเลือกที่สะอาด เติมน้ำผลไม้ลงในหม้อและเสิร์ฟในแก้วพิเศษเพื่อให้เครื่องดื่มของคุณรู้สึกพิเศษยิ่งขึ้น