การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคน แม้ว่าหนทางข้างหน้าจะยังอีกยาวไกล แต่ภาพของสื่อเกี่ยวกับผู้คนทุกประเภทของร่างกายที่ออกกำลังกายนั้นดีขึ้นเรื่อยๆ ตลอดเวลา ไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ภาวะน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่อตัวเองเพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงสุขภาพของคุณ แล้วคุณจะเริ่มต้นอย่างไร ใช้คำแนะนำนี้เพื่อเลือกการออกกำลังกายที่คุณอาจชอบ จากนั้นตรวจสอบศูนย์ชุมชนหรือสโมสรสุขภาพในท้องถิ่นเพื่อหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณ 0 วินาที 1 นาที 6 วินาทีปริมาณ 90%